Core Restore

Wat is het?

Core Restore is een 6-weeks herstelprogramma voor na de bevalling.

Het is een eerste stap in het terug opbouwen van sport.

Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

Tijdens dit traject doen we een diastasecheck (meer hierover vind je hier) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel na je bevalling. Wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten? Hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

Core Restore gaat door in kleine groepjes van maximum 6 mama's zodat elke mama de juiste opvolging krijgt. Tijdens de les is er ook tijd om ervaringen te delen met andere mama's.
De baby is ook welkom, al doen we geen oefeningen mét de baby.

Het programma is een ideale aanvulling op je postnatale kinésessies.

Wil je dit 6-weeks traject volgen, maar liever niet in groep? Dan kan dit ook één-op-één. Neem hiervoor contact op, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Voor wie?

Je bent minstens 6 weken geleden bevallen (vaginale bevalling) of 8-10 weken geleden met keizersnede.
(Ook voor mama's die langer geleden bevallen zijn, maar nog niet gestart zijn met sporten, raden we aan om de Core Restore te volgen alvorens mee te doen met de Powermama Trainingen
Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn

Moet je nog bevallen, of ben je nog maar pas bevallen? Dan kan je het gratis postpartum herstelprogramma aanvragen!

Gratis herstelprogramma

Praktische informatie

Wanneer?

De volgende reeks start op:

zaterdag 15 maart (22 en 29 maart en 5 april)
zaterdag 19 april (26 april, 3, 10, 17 en 24 mei) EERSTE VERNIEUWDE 6-WEEKSE REEKS!

Tijd:
zaterdag 10:00 - 11:00

Kan je niet aanwezig zijn op één of meerdere lessen? Geen probleem! Er wordt elke reeks één inhaalmoment ingepland.

Locatie?

Sint-Vincentiusschool (turnzaal)
Bellestraat 4
1790 Hekelgem

Er is gratis parking aan de kerk of voor de school.

Kosten

€150,-

Na afloop krijgt elke deelnemer een credit voor een gratis les Mama Fit.

Extra info

Maximaal 6 deelnemers

Duur: 6 weken

Meebrengen: sportkledij en drinkfles

Baby's mogen mee, maar we doen geen oefeningen mét de baby.

Inschrijven of meer info?

Vul het formulier in en we nemen zo snel mogelijk contact met jou op.