Powermama Cursus

Een 8-weeks traject voor zwangere vrouwen waarin fysieke training met theorie gecombineerd wordt.

Met gevarieerde en vooral leuke trainingen werken we aan kracht- en uithoudingsvermogen. Er is aandacht voor buik- en bekkenbodemspieren, houding, mobiliteit en ademhaling. Ook ontspanning komt aan bod.

Dit alles met als doel dat jij je fysiek en mentaal sterk voelt in deze bijzondere periode van je leven.

Naast het sporten is er ook aandacht voor theorie. We informeren je over de fysiologische veranderingen in het lijf, geven praktische tips over veilig bewegen in het dagelijks leven, bereiden je voor op de bevalling en het herstel daarna en bespreken belangrijke (zwangerschaps)thema’s.

We trainen in kleine groepjes, waardoor persoonlijke begeleiding centraal staat. Een vast groepje van maximaal 8 zwangere vrouwen zorgt ervoor dat we ervaringen en verhalen kunnen delen.

Wil je dit 8-weeks traject volgen, maar liever niet in groep? Dan kan dit ook één-op-één. Neem hiervoor contact op, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Je bent zwanger en kunt minstens één van volgende aspecten afvinken:

• Je wil graag (blijven) sporten maar weet niet hoe.
• Je wordt onzeker van alle informatie over wat er wel en niet mag.
• Je wil sterk, fit en gezond de zwangerschap door.
• Je hebt kwaaltjes en weet niet of en hoe je kunt blijven sporten.
• Je wil graag samen sporten met andere zwangere vrouwen.*